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早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情绪之作用。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

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4月10日,有网友爆料北京市房山区红十字会为募捐下达指标,最近他们正在开展一个“博爱在京城”的活动,为了募捐,他们给各层领导干部下达募捐指标,通过摊派的方式募捐。对于各层领导的任务,有募捐的最低限额,如果没有募捐到这个标准,干部就得自掏腰包。如某社区最低要募捐500,某村庄最低要募捐1000,某街道要募捐10000等,这都是通过相关负责干部募捐。

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